¡Abajo los kilos!

Quien quiera tener siempre una buena figura y estar sano, tiene que hacerlo de otro modo: con prudencia ... y disfrutando el placer de la comida. No tiene que abstenerse de nada, ni siquiera de las cosas apetitosas.

 

Para muchas personas, seguir una dieta es algo casi inevitable, aunque los resultados sean dudosos. La mayoría de las dietas no dan resultado y las consecuencias son casi siempre trastornos en la alimentación y enfermedades. Un informe de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) señala claramente que adelgazar puede convertirse en una manía obsesiva.

 

Es preferible alcanzar su peso ideal mediante un nuevo concepto de la alimentación. Este programa de 2 semanas no se debe entender, por ningún motivo, como una dieta limitada a cierto tiempo, sino como una introducción para organizar a largo plazo su alimentación. Puede cambiar las fechas del cuadro adjunto, pero no los platos de cada menú.

 

 

El peso óptimo
Médicos y científicos han reconocido que los valores de la tabla del peso normal o ideal -establecidos hace años- deben corregirse, IMC es más flexible. Lo más importante es que se sienta bien aunque tenga unos kilos de más.

 

 

El efecto "yoyó" anula las dietas radicales
Las personas que con frecuencia siguen dietas vuelven a subir de peso muchas veces más que antes. Esto se denomina el efecto yoyó: nuestro cuerpo se adapta a la "escasez de comida" y subsiste con menos alimentos. Después de una dieta de adelgazamiento, el cuerpo aprovecha especialmente bien las calorías que vuelve a recibir, ya que inmediatamente acumula las reservas de grasa para futuros tiempos de escasez. Éstas vuelven a presentarse ... en la siguiente dieta. Un círculo vicioso, que usted puede romper con nuestro programa. Lo primero es alimentarse equilibradamente y con buen sentido.

El sobrepeso no es sólo cuestión de estética, sino que casi siempre causa problemas de salud. Muchos males están relacionados con el exceso de kilos: las enfermedades del corazón y de la circulación sanguínea, como la hipertensión arterial y la arterioesclerosis, la diabetes, los trastornos en el metabolismo de las grasas, las enfermedades de la columna vertebral y de las articulaciones del tracto gastrointestinal y la formación de piedras, por ejemplo, en la vesícula biliar.

 

 

Coma para adelgazar y no renuncie a nada
Usted puede comer hasta que haya adelgazado. Esto parece contradictorio, pero es un programa demostrado, que también le ayudará a mantenerse esbelto y sano por mucho tiempo. Usted puede y le está permitido comer de todo, siempre que se atenga a la pirámide de alimentación.