| Vitamina /Mineral | Puede ser útil en... | Dónde encontrarlo... |
| Cálcio | ansiedad y estrés, hipertiroidismo, embarazo, obesidad, osteoporosis, premenopausia y menopausia, presión arterial, SPM | brécol, productos lácteos, salmón o sardinas con espinacas, tofu |
| Folato | afección cardiaca, anemia, artritis reumatoide, cáncer, depressión, embarazo, infertilidad e impotencia, insomnio, osteoporosis | aguacate, arroz, brécol, cítricos, coles varias, espárragos, espinacas, guisantes, habas, hortalizas, lentejas, maíz, remolacha |
| Hierro | anemia, deficiencia inmunológica, embarazo, pérdida de memoria | albaricoque, aves, carnes rojas, guisantes, hijos, lentejas, mariscos, pescados grasos |
| Magnesio | alergias y asma, ansiedad, cálculos renales, diabetes, estreñimiento, migraña, tensión arterial alta, síndrome de fatiga crónica, SPM | aguacate, arroz, calabazas, espinacas, frutos secos, mariscos, semillas y granos |
| Selenio | alergias y asma, cáncer, degeneración macular, hipotiroidismo, infertilidad e impotencia, problemas de próstata | arroz, aves, carnes rojas, cereales enteros, champiñones, frutos secos, mariscos, semillas |
| Vitamia B6 | acné, afección cardiaca, anemia, ansiedade y tensión, depressión, embarazo, hipotiroidismo, insomnio, pérdida de memoria, SPM | arroz, aves batatas, calabazas, champiñones, espárragos, guisantes, higos, patatas, pescados grasos, plátanos |
| Vitamina B12 | anemia, afección cardiaca, depressión, infertilidad e impotencia | aves, carnes rojas, pescados grasos, productos lácteos, mariscos |
| Vitamina C | afección cardiaca, alergias y asma, anemia, artritis reumatoide, bronquitis, cáncer, cataratas, deficiencia inmunológica, degeneración macular, diabetes, eccema, esguices, hemorroides, herpes labial, hipertiroidismo, infertilidad e impotencia, osteoartritios, osteoporosis, hipertensión, resfriado y gripe, síndrome de fatiga crónica, sinusitis | batatas, calabazas, cítrinos, coles varias, espinacas, frutos de bayas,guisantes, hortalizas, kiwi, melón, nabo, patata, pimientos, piña, tomate |
| Vitamina E | artritis reumatoide, bronquitis, cáncer, cataratas, deficiencia inmunológica, degeneración macular, eccema, hipertiroidismo, infertilidad e impotencia, osteoartritis, pérdida de memoria, problemas de próstata. | aceite de oliva, frutos secos, aguacate, granos y semillas, hortalizas |
| Zinc | acné, bronquitis, síndrome de fatiga crónica, resfriado, eccema, hemorroides, hipotiroidismo, inmunidad, infertilidad e impotencia, degeneración macular, rosácea, sinusitis | alubias, aves, carnes rojas, cereales y semillas, mariscos |
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