En los días buenos, casi no necesita prestar atención a su piel. En los malos, las manchas rojas e irritantes suplican su cuidado. He aquí algunos consejos útiles para hacer mejores los días buenos y más llevadores los malos.

Pase tiempo al aire libre
La luz es un excelente remedio para la psoriasis. Cada día pase  entre 15 y 30 minutos al aire libre y verá resultados en menos de 6 semanas. Las investigaciones demuestran que la luz solar disminuye la actividad de las células T de la piel. Éstas son células especializadas que producen citoquinas, sustancias que inician el ciclo inflamatorio. Cuando las células T se exponen al sol, se inhibe su actividad rompiendo el ciclo.

Protéjase de las quemaduras usando protector solar, con un factor mínimo de 15, en las zonas sanas de la piel.

Soluciones en el baño
Tome un rico y largo baño caliente...y luego añada aceite vegetal. La razón es que, mientras el baño suaviza las manchas escamosas y reduce la comezón, también puede secar la piel y empeorar la molestia. Así, sumérjase unos 10 minutos, mojando toda su piel. Luego, unos cinco minutos antes de salir, añada al agua unas cucharaditas de aceite vegetal para conservar la humedad de la piel. Pero tenga cuidado al salir, pues el aceite puede volver resbaladizo el piso de la bañera.

Para reducir el picor, pruebe un baño frió y añada vinagre al agua. El vinagre ayuda a muchas personas con psoriasis, aunque los médicos no saben con seguridad por qué. Lo cierto es que el ácido acético del vinagre mata las bacterias...y una teoría sugiere que la psoriasis empeora con las bacterias.

La harina de avena fina es otro buen ingrediente para aliviar el picor. Puede usar harina especialmente hecha para el baño tipo Aveeno (disponible en farmacias). O triture harina de avena ordinaria hasta obtener un polvo fino; luego espolvoréelo en el agua.

Póngase otra capa
En cuanto salga del baño, mientras la piel está empapada, úntese una crema hidratante para preservar su humedad natural. Añada una capa extra sobre las erupciones. Esto evita el agrietamiento. Pero evite los lociones líquidas, pues se secan con rapidez; mejor use cremas más consistentes.

Pruebe cremas que contengan manzanilla. Esta planta es famosa por reducir la inflamación y aliviar la piel escamosa. Pídala en su tienda naturista.

Frote algunas gotas de aceite de árbol del té sobre las erupciones varias veces al día. Este remedio australiano es bueno para aliviar la comezón y suavizar las manchas de psoriasis en especial si la dolencia es leve. Pero, como algunos son alérgicos a dicho aceite, pruébelo antes en una erupción pequeña. También recuerde que la piel untada con aceite de árbol del té puede volverse muy sensible al sol.

Para suavizar la piel y remover las escamas, también puede usar vaselina. Aplíquela las veces necesarias.

Añada aceite desde dentro
Mezcle una cucharada sopera de aceite de linaza con cereal, yogur u otro alimento diariamente. No es ningún aderezo, sino para combatir la psoriasis. Este aceite es rico en ácidos grasos omega-3, que bloquean un agente químico llamado ácido araquidónico, causante de la inflamación.

Los pescados grasos también son ricos en omega-3. Si le gusta el salmón, cómalo al menos una vez a la semana. Otros pescados ricos en omega-3 son las sardinas y la caballa.

También puede obtener estos ácidos grasos monoinsaturados tomando 1000mg de aceite de pescado tres veces al día, tras las comidas. En grandes dosis puede adelgazar la sangre; mejor consulte primero a su medico si está tomando medicamentos para adelgazar, como aspirina.

Si tiene una planta de áloe vera en su ventana, corte una hoja y aplique el gel varias veces al día sobre las erupciones. El áloe posee componentes antiinflamatorios, y el gel contiene lactato de magnesio, que alivia la comezón.

No se rasque
Aleje sus manos de los puntos rojos. Hasta la más mínima lesión de la piel puede empeorar los síntomas. Si se pellizca y rasca las erupciones, lastimará su piel, lo cual puede generar brotes más extensos.

Use siempre afeitadora eléctrica en vez de cuchilla si tiene psoriasis en piernas, cara u otras áreas donde se rasure. Una cuchilla afilada hiere su piel (sin importar el cuidado que ponga), lo cual aumenta el riesgo de nuevos brotes. La afeitadora es más suave.

Cuidados para el cuero cabelludo
Si tiene psoriasis en el cuero cabelludo, es hora de comprar un champú especial. Necesita un producto con alquitrán de hulla. Al principio úselo a diario, luego dos veces por semana – alternando con champú convencional – mientras los síntomas disminuyen. Cuando lo aplique, déjelo reposar 10 minutos antes de enjuagarlo.

Haga  una lista de champús beneficiosos para su cuero cabelludo. Cuando se acabe uno, escoja otro y rótelos. En cuanto el cuero cabelludo se acostumbre a uno, el champú e vuelve menos efectivo. Se han obtenidos buenos resultados al cambiar regularmente los champús.

Considere dejarse el pelo corto. Le será más fácil cuidar su cuero cabelludo.

Relájese
Haga ejercicio regularmente. Es excelente para reducir el estrés, el cual facilita los brotes de psoriasis. Si puede caminar 30 minutos al día, se sorprenderá de cómo tan poco ejercicio puede distraerle de sus preocupaciones.

Practique un ejercicio para relajar la mente, como meditación o inhalaciones profundas, unos minutos al día.