Si esta es lo que usted hace, y le funciona, siga haciéndolo. Si usa un inhalador preventivo, debe seguir usándolo como se le indicá, pues así reducirá el riesgo de un ataque. No hay solucián para el asma, pero sí muchas maneras de reducir los síntomas, incluso eliminarias. Unos sencillos cambios en su modo de vida pueden ayudar a los asmáticos a respirar con mayor facilidad.

Respire con calma durante un ataque
- Cuando se presente un ataque de asma, procure permanecer calmado e intente el siguiente truco: cierre los ojos, a medida que inhala, e imagine cómo los pulmones se expanden. Sienta cómo la respiración se normaliza. Repita este ejercicio dos o más veces.

- En caso de emergencia, beba una taza de café cargado, dos latas de 330 ml de refresco de cola o un Red Bull. La cafeína es pariente química de la teofilina, un medicamento para el asma que ayuda a dilatar los conductos respiratorios.

Combata la contracción con complementos
- Quienes ejercen la medicina china han utilizado durante siglos el ginkgo para el asma. Un estudio indica que esta hierba interfiere una proteína de la sangre que contribuye a los espasmos de los conductos aéreos. Si desea probarla, busque complementos en cuya etiqueta se mencione el extracto de ginkgo biloba, y tome hasta 250 mg al día.

- El magnesio puede contribuir a que se sienta mejor. Muchas investigaciones indican que el magnesio relaja las vías aéreas. La dosis recomendada es de 300 mg al día para los hombres y 270 mg para las mujeres.

Combata la inflamación
- Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el atún, el salmón y la caballa, funcionan como los remedios para el asma llamados inhibidores delleucotriene, que frenan la actividad de los compuestos del organismo que causan la inflamación de las vías aéreas. Tome seis cápsulas de 1 000 mg de aceite de pescado al día en dosis separadas. Consulte a su médico si está tomando anticoagulantes.

- El aceite de hierba del asno es rico en un ácido graso llamado ácido gammalinoleico (AGL), que el organismo transforma en antiinflamatorios. Tome 1 000 mg tres veces al día, y hágalo con los alimentos para mejorar la absorción.

- Los bioflavonoides, compuestos que otorgan a frutas y verduras sus brillantes colores, tienen propiedades antiinflamatorias y antialergénicas. La quercetina, uno de los bioflavonoides mejor conocidos, inhibe la liberación de histamina. Tome 500 mg de quercetina tres veces al día, 20 minutos antes de sus alimentos.

- La cúrcuma, especia que se usa para condimentar los platos indios de curry, es un poderoso antiinflamatorio. Los compuestos que contiene inhiben la liberación de prostaglandinas COX-2, sustancias similares a las hormonas que intervienen en la inflamación. Mezcle una cucharadita de cúrcuma en polvo (compre la especia en los supermecados) con una taza de leche tibia y beba tres veces al día esta mezcla. En las tiendas de produetos naturistas venden cápsulas y tintura de cúrcuma.

Lleve un registro
- Durante un mes, anote todo lo que come cada día. Y registre sus síntomas de asma. Aunque las alergias alimentarias rara vez se relacionan con el asma, ocasionalmente existe un vínculo. Compare su registro con los síntomas para saber si algo que ingirió aumenta la frecuencia o intensidad de sus ataques.

- Si toma medicamentos para el asma, consiga un medidor de flujo máximo en una farmacia. Este dispositivo mide la velocidad a la que el aire sale de sus pulmones, lo que indica cómo está respirando. Si lee su "flujo máximo" en determinados momentos, podrá saber cómo está funcionando un medicamento o un remedio. También puede usarlo durante un ataque de asma para determinar la gravedad y decidir si requiere atención médica.

El poder de la prevención
- No fume, y aléjese de las personas que lo hacen. EI humo del tabaco irrita las vías aéreas.

- No se instale cerca de una chimenea o de una estufa de lena, pues el humo podria irritar las vías respitarorias.

- Cuando haga frio, tápese con una bufanda la nariz y la boca para calentar el aire frio antes de inhalado.

- Esté pendiente de los causantes no usuales del asma, como las comidas condimentadas o los perfumes de aroma intenso, incluyendo las muestras que vienen en las revistas, y haga lo posible por evitadas. También es buena idea abrir la ventana cuando cocine con condimentos fuertes, como ajo o cebolla.

- Procure comer en menor cantidad y con más frecuencia, y no coma antes de irse a dormir. El reflujo de los ácidos gástricos que causan la acidez estomacal también puede provocar un ataque de asma.

- Cerca del 5% de los asmáticos son alérgicos a los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como la aspirina y el ibuprofeno, que pueden provocades un ataque. Si usted es uno de ellos, use un analgésico sin aspirina, como el paracetamol.

- Considere el método Buteyco, una terapia complementaria para controlar los síntomas del asma y otros trastornos respiratorios relacionados. El método se basa en la creencia de que los trastornos respiratorios relacionados son el resultado de una hiperventilación crónica, e incluye ejercicios muy específicos de respiración, así como cambios en la dieta y el estilo de vida.