No te enfades: convierte tus emociones en oportunidades

Pero Anne Kreamer, ex ejecutiva de Nickelodeon y autora del libro It’s Always Personal (“Siempre es personal”), disiente. “Ponerse esa ‘armadura’ reduce la capacidad de las personas de ofrecer lo mejor de sí mismas”, dice. En su opinión, es mejor reconocer los sentimientos propios y aprovecharlos para destacar en el trabajo. He aquí cómo convertir las emociones en oportunidades.

Me siento: enfadado

Oportunidad: solucionar problemas en equipo

Perder los estribos en el trabajo es “universalmente rechazable”, dice Kreamer. En cambio, liberar de manera controlada las emociones puede llevar a soluciones si ambas partes están dispuestas a trabajar juntas. En vez de discutir al calor del momento con quien te hizo enojar, proponle una reunión entre los dos. “La hora convenida y el espacio privado marcan límites, así que hay mayores probabilidades de llegar a un acuerdo constructivo y mantener en paz la relación”, añade Kreamer.

Me siento: asustado y preocupado

Oportunidad: mejorar habilidades de planificación; dejar de aplazar las cosas

¿No te queda clara la tarea que te han asignado? ¿Te sientes poco preparado para una reunión o agobiado por la carga de trabajo? Identifica lo que hay detrás de tus miedos y ponte en acción: pídele detalles a tu jefe, redacta y ensaya la presentación, delega algunas responsabilidades. Eso te tranquilizará y mejorará tu trabajo. “A ningún jefe le molesta enseñar algo nuevo a un empleado que quiera aprender, pero todos detestan tener que corregir un trabajo mal hecho”, afirma Kreamer.

Me siento: contento

Oportunidad: aumentar la creatividad y la productividad

Cuando tu estado de ánimo es positivo, ocurre un cambio en tu actividad cerebral. “La concentración y los niveles de dopami-na aumentan, lo cual ayuda a ver las cosas desde otros ángulos”, dice Kreamer.

Me siento: a punto de llorar

Oportunidad: autoanálisis

Llorar en el trabajo no es señal de debilidad ni de descontento. “Es un aviso, una señal de que existe un problema que se debe atender”, explica Kreamer. Si sientes que se te humedecen los ojos, sal a caminar un poco, si puedes. Después habla con la persona que te provocó el llanto al día siguiente. Es importante quitarle el estigma a llorar en el trabajo. “Deberíamos aceptar las lágrimas simplemente como el hecho biológico que son”, dice Kreamer.