| Vitamina/mineral | puede ayudar en | se encuentra en |
| Calcio | osteoporosis, ansiedad y estrés, presión arterial alta, hipertiroidismo, sobrepeso, perimenopausia y menopausia, SPM, embarazo | brécol, productos lácteos, salmón o sardinas con espinas, tofu |
| Cinc | acné, bronquitis, síndrome de fatiga crónica, catarro y gripe, eccema, hemorroides, hipotiroidismo, deficiencia inmunitaria, infertilidad e impotencia, degeneración macular, rosácea, sinusitis | alubias, granos, carne, aves, semillas, mariscos |
| Folato | anemia, cáncer, depresión, cardiopatías, infertilidad e impotencia, insomnio, osteoporosis, embarazo, artritis reumatoide | espárragos, aguacates, alubias, remolacha, brécol, repollo, cítricos, hortalizas, maíz, lentejas, guisantes, arroz, espinacas |
| Hierro | anemia, deficiencia inmunitaria, pérdida de memoria, embarazo | melocotón, pescados grasas, higos, lentejas, carne, guisantes, aves, mariscos |
| Magnesio | alergias y asma, ansiedad y estrés, síndrome de fatiga crónica, estreñimiento, diabetes, presión arterial alta, cálculos renales, migraña, SPM | aguacates, granos, frutos secos, arroz, semillas, mariscos, espinacas, calabazas |
| Selenio | alergias y asma, cáncer, hipotiroidismo, infertilidad e impotencia, degeneración macular, problemas de próstata | carnes, setas, frutos secos, aves, arroz, semillas, mariscos, cereales enteros |
| Vitamina B6 | acné, anemia, ansiedad y estrés, depresión, cardiopatía, hipotiroidismo, insomnio, pérdida de memoria, SPM, embarazo | espárragos, plátanos, pescados grasas, higos, setas, guisantes, patatas, aves, arroz, batatas, calabazas |
| Vitamina B12 | anemia, depresión, cardiopatía, infertilidad e impotencia | productos lácteos, pescados grasos, carne, aves, mariscos |
| Vitamina C | alergias y asma, anemia, bronquitis, cáncer, cataratas, síndrome de fatiga crónica, herpes, catarro y gripe, diabetes, eccema, cardiopatías, hemorroides, infertilidad e impotencia, presión arterial alta, hipertiroidismo, deficiencia inmunitaria, degeneración macular, osteoartritis, osteoporosis, artritis reumatoide, sinusitis, luxaciones y esguinces | bayas, repollo, cítricos, kiwi, melones, guisantes, pimientos, piña, patatas, ensaladas verdes, espinaca, batatas, tomates, nabos, calabaza |
| Vitamina E | bronquitis, cáncer, cataratas, eccema, hipertiroidismo, deficiencia inmunitaria, infertilidad e impotencia, pérdida de memoria, degeneración macular, osteoartritis, prostatitis, artritis reumatoide | aguacates, granos, frutos secos, aceite de oliva, ensaladas verdes, semillas |
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