Pero si la simple idea de correr o saltar a la cuerda te desagrada, prueba a caminar con un chaleco con peso. Un nuevo chaleco acolchado de la marca NYKNYC hace esta tarea sencilla, incluso cuando hace frío.

Basta con meter unas pesas planas de acero (hasta 4 kilos en total) dentro de los bolsillos del chaleco para dar un empujón a tus huesos. Un estudio durante cinco anos hecho en la Universidad Estatal de Oregon, descubrió que las mujeres que hicieron ejercicio con un chaleco con peso aumentaron un 1,5% la densidad ósea en una zona de la cadera propensa a sufrir fracturas, mientras que las mujeres activas que no usaron pesas perdieron un 4,4% de la masa ósea en esa misma zona en el mismo periodo.