Una buena alimentación = Una salud inmejorable

Aliméntate adecuadamente dondequiera que estés y los resultados no se harán esperar.

 

¡Bienvenido al primer día de una nueva etapa de tu vida! Es verdad, no elegiste padecer diabetes, pero sí puedes elegir que sea el pretexto para convertirte en una persona más saludable, plena y llena de energía. Piensa en tu diagnóstico de diabetes como en un aviso que el organismo te envía para que prestes más atención a tu salud. ¿Cómo lograrlo? Además de seguir una rutina de ejercicio, manejar el estrés y dormir bien, debes comer de forma saludable, nutritiva y balanceada. La alimentación es un elemento crucial en el combate a la diabetes. No tienes que transformar tu vida radicalmente, ni tampoco de un día para otro. Así como caminar 10 minutos diarios es un buen comienzo, incorporar gradualmente algunos alimentos a tu dieta también lo será. Adopta nuevos hábitos alimentarios.

 

Revisa tus niveles de glucosa en sangre. Sabrás cómo reacciona tu organismo a los alimentos que consumes, así como a los medicamentos que te administras y a las actividades físicas que realizas.

Mantén las calorías bajo control. Para ello debes incorporar a tu dieta más frutas, vegetales y cereales integrales, disminuir la ingesta de carne roja, helado y galletas, y vigilar el tamaño de las porciones. El exceso de grasa corporal es el factor más importante en el desarrollo de la diabetes, y bajar de peso es prioritario para controlar el padecimiento.

 

Consume carbohidratos de manera inteligente. Es decir, opta por alimentos a base de granos enteros (como el pan integral) y reduce aquellos preparados con harina blanca (como el pan blanco) y demás cereales refinados (como el arroz blanco). Asimismo, consume menos alimentos elaborados con granos altamente procesados (como el pan integral cuyo aspecto es el del pan blanco) y disminuye el consumo de alimentos ricos en almidón (como las papas), refrescos y otras bebidas azucaradas.

 

En muy poco tiempo comenzarás a apreciar los cambios en tu persona, paladearás los sabores de esos alimentos que nunca probabas, la ropa te quedará mejor, te sentirás más fuerte, incrementarás tu vitalidad para ejercitarte, tu actitud ante la vida será más positiva y lograrás una salud inmejorable. ¡Es el momento de empezar!